Przejdź do treści
Sztuka Kochania: strona główna
Ilustracja wygenerowana przez AI: jesienna aleja w miękkim świetle

Serce · Zranione

Serce, które potrzebuje czułości

Ilustracja wygenerowana przy użyciu AI.

Jeśli coś się skończyło albo ktoś Cię zawiódł — nie musisz dziś niczego naprawiać. Nie musisz być dzielny ani dzielna. Wystarczy, że tu jesteś.

Poniżej znajdziesz kilka cichych ćwiczeń. Wszystko, co napiszesz, zostaje tylko w Twojej przeglądarce. Nikt tego nie przeczyta. Idź swoim tempem.

— Redakcja Sztuki Kochania

Jeśli dziś wszystkiego jest za dużo i nie masz siły pisać, zajrzyj najpierw do Cichego Przystanku: chwila ciszy albo gotowe zdania, żeby postawić granicę.

List, którego nie wyślesz

Napisz do osoby, która Cię zraniła — albo do siebie sprzed roku. Bez cenzury, bez poprawiania. Potem możesz go zachować albo pozwolić mu odejść jak mgła.

Ten list nie jest nigdzie wysyłany. Zostaje wyłącznie na tym urządzeniu.

Kiedyś przyjdzie też czas na inne listy. Gdy będziesz gotowy albo gotowa, czeka kreator listu miłosnego — z podpowiedziami Redakcji i papeterią do pobrania.

Siedem dni powrotu do siebie

Jedno małe zadanie dziennie. Nie musisz zaczynać od poniedziałku i nie musisz robić wszystkiego.

  1. Dzień 1

    Odpocznij

    Zrób dziś jedną rzecz tylko dla ciała: długi prysznic, spacer, wcześniejszy sen. Bez wyrzutów sumienia.

  2. Dzień 2

    Nazwij

    Dokończ zdanie: „Najbardziej boli mnie to, że…”. Napisz je trzy razy, za każdym razem trochę inaczej.

  3. Dzień 3

    Zadzwoń

    Odezwij się do jednej osoby, przy której możesz być sobą. Nie musisz opowiadać wszystkiego.

  4. Dzień 4

    Zauważ

    Zapisz trzy drobne rzeczy, które dziś były dobre. Nawet bardzo małe: ciepła herbata też się liczy.

  5. Dzień 5

    Odzyskaj

    Wróć do czegoś, co lubiłeś lub lubiłaś robić „przed”: muzyki, książki, miejsca.

  6. Dzień 6

    Wybacz sobie

    Napisz do siebie kilka zdań tak, jak napisał(a)byś do przyjaciela w tej samej sytuacji.

  7. Dzień 7

    Spójrz naprzód

    Pomyśl o jednej rzeczy, na którą możesz czekać w najbliższym miesiącu. Zapisz ją.

Czasem pomaga przeczytać, że ktoś czuje podobnie. Zajrzyj na Ścianę szeptów.

Do poczytania, w swoim tempie